Рождение Звезды
Рождение Звезды => Упражнения => Тема начата: Елена Цвиренко от 29 Августа 2011, 10:24:49
-
Упражнение 1
Принимаем исходное положение верхнего мира.
Поднимаемся на носки, невысоко (!), сохраняя присогнутые колени, прогиб в пояснице, плечи назад, локти вперед и приподнятый подбородок. Опускаемся. Возвращаемся в исходное положение.
(http://cs1506.vk.me/u5782563/97662844/x_ed20302e.jpg)
http://www.youtube.com/watch?v=DMuYfHdtb24
-
Здравствуйте! У меня вопрос по базовому положению верхнего мира (осваиваю по видео и описанию). Если плечи назад, локти вперед, то лопатки начинают сильно торчать. Гибкость у меня очень хорошая, прогиб в пояснице вроде правильный. тем не менее, не выходит. Если убрать торчащие лопатки, плечи уходят вперед. в чем может быть ошибка?
-
лучше всего откорректировать это лично.. но раз нет возможности, попробую буквами
я только недавно увидела и поняла, как должно быть в идеале )
плечи разведены назад. лопатки не торчат. при этом гибкость в грудном отделе должна позволять в этом положении тянуть локти вперед. вопрос, наверное, именно в гибкости грудном отделе..потому что большинство сутулится..
а правильно занятое положение - красивое ! плечи и лопатки развернуты...грудная клетка открытая.
такое положение 'открытости миру' )
попробуйте сфотографироваться, и посмотреть, что вам не нравится..