Рождение Звезды
Рождение Звезды => Упражнения => Тема начата: Елена Цвиренко от 31 Августа 2011, 03:48:33
-
Упражнение 3
Принимаем исходное положение нижнего мира.
Плавно переносим вес тела на одну ногу, вторую подтягиваем коленом к груди и из этого положения выносим прямую ногу в сторону. Ставим её на пол на полную стопу. Нога прямая и перпендикулярна телу, носок смотрит вперед.
Локти вместе, взгляд направлен вперед, в пояснице прогиб, голова ровно.
Возвращаемся в исходное положение.
Опускаем ногу на колено и подтягиваем ее на место в положение чуть шире плеч. Прогибаемся в пояснице. Занимаем исходное положение нижнего мира.
Выполняем упражнение в другую сторону.
(http://cs1506.vk.me/u5782563/97671829/x_44e117be.jpg)
http://www.youtube.com/watch?v=j_h__VQvotg
-
Стремиться ли при выносе ноги ступню полностью прижать к полу? Сама она так не ставится >:(
-
Стремимся. Но делаем как получается на данный момент, через боль не идем. При этом хорошо бы кто-то посмотрел и проконтролировал выполнение