Рождение Звезды
Рождение Звезды => Упражнения => Тема начата: Елена Цвиренко от 29 Августа 2011, 10:42:20
-
Упражнение 4
Принимаем исходное положение среднего мира.
Плавно переносим вес тела на одну ногу.
Другую ногу выносим вперед, сохраняя равновесие на опорной ноге. На начальном этапе можно поставить ногу перед собой на пол. Если получается удерживать равновесие, оставляем ногу на весу.
Колено вынесенной ноги мягкое, расслабленное, угол чуть больше 90 градусов. Вес тела целиком приходится на опорную ногу.
При выполнении упражнения сохраняем положение выведенных вперед локтей и опущенные плечи. Подбородок вздернут.
Возвращаемся в исходное положение.
Возвращаем ногу на место, в положение ‘ноги чуть шире плеч’.
Занимаем исходное положение.
Выполняем упражнение на другую сторону.
(http://cs1506.vk.me/u5782563/97670786/x_68fd8e98.jpg)
http://www.youtube.com/watch?v=e_EBHFN5j6U
-
удивляюсь сама себе! Спустя год (это от начала знакомства), увидела (!) что нога на весу!!! И все думала и что сложного в СМ4....А теперь оно моё...учусь)
-
потому что в видео-курсе я ногу ставлю. можно делать и так и так, но на весу, конечно, сложнее
-
У меня возник вопрос по этому упражнению, как-то само собой получилось однажды удержать ногу на весу, и больше не получается. Понятно, что тут два варианта, либо держать на весу, либо ставить на пол. А я сегодня сделала вот так: сначала поставила ногу на пол, нашла равновесие, а потом подняла на сантиметров 10-15 над полом и удерживала, так мне легче было. Это считается ошибкой?
-
Алина, да на этапе освоения, когда вы выполняете на грани возможного для себя, не надо ничего считать ошибкой)
я считаю, лучше сначала ногу вынести, подержать на весу сколько возможно (хоть совсем секунду), и потом её поставить.
это естественнее, чем сначала ставить, а потом приподнимать. но можете и по своему)