Рождение Звезды
Рождение Звезды => Упражнения => Тема начата: Елена Цвиренко от 29 Августа 2011, 10:37:44
-
Упражнение 1
Принимаем исходное положение среднего мира.
Протягиваем запястьями по спине, и на боках кисти через низ разворачиваются, руки оказываются в положении ребром ладони под грудью.
Дальше ведем руки ребром ладони вокруг груди, соединяем кисти тыльной стороной, поднимаем руки выше.
Затем соединяем локти, и выводим сплетенные между собой руки в положение над головой.
Плечи параллельны. Руки сплетены, кисти направлены прямо вверх (лучше сверить в зеркале).
Всё движение руками плавное, непрерывное, не прерывая контакта с телом.
Возвращаемся в исходное положение.
Возвращаем руки за спину по той же траектории, обеспечивая максимально возможный контакт с телом.
Занимаем исходное положение.
(http://cs319425.vk.me/v319425977/45c9/qBQoGCJ6Dco.jpg)
http://www.youtube.com/watch?v=DTA11mtfLBg